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摘要: 众所周知,目前针对糖尿病的治疗,饮食控制和坚持运动是最好的方法,除此之外,一些生活中的小细节也是值得注意的,

饭后4个小动作, 血糖有大改变, 并发症也晚来10年

众所周知,目前针对糖尿病的治疗,饮食控制和坚持运动是最好的方法,除此之外,一些生活中的小细节也是值得注意的,很多的小改变,都对控制血糖和防治并发症很有帮助。糖人们都知道,吃完饭过后是需要运动的,这点确实没错,但是除了运动之外,还有一些小方法也是值得尝试的。今天,塔哥就给大家介绍一下饭后要做的四件小事,对防治糖尿病有大帮助。

饭后摩腹

肠胃是长在腹处的,腹部的按摩是一种比较经典的传统保健方法,在饭后进行尤其合适。古人有“食后行百步,常以手摩肝腹”的说法。

饭后摩腹的具体做法是:先搓热双手,然后双手相重叠,置于腹部,用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。

这种摩法能增加胃肠蠕动,理气消滞,增强消化功能和防治胃肠疾病,对于抵抗一些常见并发症十分有帮助。

饭后漱口

古代医圣张仲景说:“食毕当漱口数过,令牙齿不败口香”,这是因为吃饭过后口腔内会残留一些食物残渣,如果没有及时清理,就会出现龋齿、口臭、牙周炎等病。一日三餐之后,或平时吃甜食后,都应该漱口。

漱口的方法很多,如水漱、盐水漱、茶漱、津漱、食醋漱和中药泡水漱等,可根据自己的情况,选择使用。

饭后散步

“饭后百步走,活到九十九。”这句话大家都知道,饭后胃里盛满了食物,既不适合剧烈运动,又不适合躺倒睡觉,而适宜做一些缓和的活动,比如简单散一下步,对消化也是大有帮助的。

散步的轻微震动,对内脏器官有良好影响,走路时腹肌前后收缩,膈肌上下运动,又对胃肠和肝脾能起到很好的按摩作用,不仅使胃肠蠕动加快,黏膜充血,而且能使消化液分泌旺盛,更好地对食物进行消化,防止发生“积食”。

如果吃饭后就卧倒,会使饮食停滞,饭后急行又会使血流于四肢,从而影响消化吸收功能。只有饭后散步,才有利于胃肠蠕动。饭后散步,每次以百步为佳,同时散步之后,还要适当进行休息。

饭后调整

饭后看书、跳踯、骑马、登高、劳作等各种活动,都是应当禁止的,这些动作都很不利于消化,还有各种严重损害。

除此之外,情绪的波动会影响胃肠的正常功能。因此,饭后必需避免各种情绪刺激和情感变化,比如愤怒、忧郁、思虑、悲哀、惊恐等。

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